＜後半＞最終トレーニング・結果

セクシーボディートレーニングにチャレンジ
＜後半＞最終トレーニング・結果

本日は六本木駅より徒歩1分の場所にあるZESTARにて、プライベートボディメイキングの最終回です。
バルクアップではなく、体幹を鍛えて美しい身体になりたいとお願いして約3ヶ月。
仕事柄、夜はほぼ会食で食事制限ができない為、19回のトレーニングのみでボディメイクに挑みました。

今回は仕上げの最終トレーニング。
本日担当してくださるのは、エグゼクティブトレーナーの入間川浩さん。トレーナー歴２０年の経験から培ったスキルから自分に合ったプログラムを組んでいただきます。
これまでも上半身を鍛えるプログラムを組んでいただいていました。

まずはスミスマシンハーフゲージで重さを変えながら、胸や腕を鍛えていきます。
3カ月間で正しいフォームもしっかり身につき、初回よりも軽々とこなせるようになりました。

 

次はロウイングマシンを使ってして背中の強化を行います。
胸に引くときに身体が浮いてしまわないようにすることも大事です。
インターバルをおきながら10～15回で3セット行います。

 

そして、ダンベルとマシンを利用して肩もトレーニングしていきます。
腕を伸ばした状態でしっかりと上げ、20回。
トレーニングの終盤ということもあって、息も切れてきました。

 

トレーニング終了後、体組成分析、写真撮影を行います。
筋肉量は約１キログラム増で、筋肉をつけながら絞りこむことが出来ました。

 

初回と最終回を比べたBeforeAfterの写真も作成していただけます。

写真で見ると、その変化は一目瞭然です！
背中は綺麗な逆三角形型になりました。
毎晩カロリーの高い食事をしており、食事制限・お酒制限もしていない中で、ここまで綺麗な身体になれたのは、自分でも驚きの成果でした。

 

トレーナの入間川さんからひと言。
今回は、胸や広背筋・太ももといった大きな筋肉から鍛えることで、代謝を上げ美しい身体になるようにプログラムを組みました。身体も宝石と同じで、まずはざっくりと形を作ってから、細かい部分を研磨していくと綺麗に仕上がります。
食事制限が出来ない中でも、これだけの結果を残せたのは素晴らしいと思いますね。

編集長・慈友さんの、最後にひと言。
「わずか週1回か2回でしたが、自分自身でも筋力がアップしたことが目に見えて分かりました！
トレーニングをすることで肩こりも改善し、以前は頻繁に行っていたマッサージも、トレーニング期間中は行くことがなくなりました。体幹を鍛えたのに、見た目も綺麗に筋肉が仕上がっており、驚きました。夏です！筋肉ダンディを目指して、皆様も是非チャレンジしてみてください！」