＜Vol.1＞カウンセリング

表参道にある完全個室のパーソナルトレーニング専用ジム、BODY DIRECTORエクササイズスタジオ。
「ダイエットだけでなく、その先の人生をHAPPY」にという理念のもとに肉体改造を行うことができるこちらのエクササイズスタジオで、オーダーメイドプログラムのトレーニング指導を受けます。今回チャレンジするメニューは「Sexy Body Trainig Program（http://bodydirector.com/danshi/）」です。

 

完全個室なので本当にパーソナル感が満載です。
まずカウンセリングによって、体質、生活習慣などからどのようなプランを組むか相談。
担当してくださったのは代表の島脇さんです。
今回はスーツが似合う、しなやかな筋肉のついたSEXY BODYを目指します。

 

専用機器で筋肉と脂肪の量を測定。
かなり細かく数値が出ます。
トレーニングごとにデータベースの蓄積をしていくので、体の変化を数値で確認することができます。

 

中に入るとたくさんのトレーニング機材が。
ものものしくないソフトな印象です。
複数のトレーナーがチェックするシステムになっているので安心です。

 

体幹を鍛えていくための運動をメインに。
はじめに腕を使ったエクササイズから始めます。
片手ずつ引っ張る運動を、両腕行います。
引くよりも伸ばすことに意識を集中します。

 

続いて股関節を開き、おへそを機材に近づけるようにストレッチしていきます。
見た目よりもきついです。

 

今回はしなやかな筋肉作りの中にもメリハリのある身体を目指してベンチプレスも行います。
胸の上の筋肉は下に比べて付きにくいので、ここを重点的に。
重量は約30㎏。連続すると結構きついですが、アドレナリンが出て脳細胞に一番刺激を与えるトレーニングだとか。
その効果は72時間もその効果も続くそうです。

 

次は動ける身体を作るためのトレーニンング。
天井から吊り下げられたロープに足を掛けて腰を浮かせます。
肉離れをしやすい人にもオススメの運動だそうです。

 

手を後ろに開きながら背骨の1本１本をシートにつけるイメージで、ゆっくり腹筋運動。
こちらのマシーンはヨーロッパから取り寄せられたもので、10年前から行われているトレーニング。このような完全個室プライベートジムを始めたのはBODY DIRECTORが初めて。

 

集中して一気に運動した後は個室でマッサージ。
このアフターケアが翌日の疲労、筋肉痛の予防にも繋がるそうです。
併せて食事についてのカウンセリングもしてもらいます。
肉食が多いので腸や筋肉が硬くなりやすく、注意が必要とのこと。
食生活も共に改善していくことで、理想的な身体へ。

 

トレーニング後にも測定をしてみると、効果をすぐに確認することができました。
全身の血流も良くなり顔色も良くなっています。
今後週一回のトレーニングを続けます。
身体の変化が楽しみです。

 

島脇 伴行

代表トレーナーのご紹介

日本抗加齢医学会会員。レジスタンストレーニングだけでは対応が難しい症状や要望に応じるため、各種マニュアルセラピーに独自のテクニックを加えたスタイルを樹立。2000年、パーソナルトレーナーとして活動を開始。2005年、BODY DIRECTORエクササイズスタジオを設立。モデル事務所の所属モデルの身体調整の指導・管理の他、GLAY、広瀬香美を始めとするミュージシャンのコンサートツアーに帯同し、トレーニング指導やコンディショニング管理も行う。著書に『はじめての体幹＆骨盤ダイエット』（ブルーロータスパブリッシング）がある。

http://bodydirector.com/blog