紳士のための彼女ストレッチング【ウエストほっそりストレッチ】

華奢なのに、ウエストのくびれがなくて寸胴な方、いらっしゃいますか？ダイエットして、スリムになったのにプロポーションが悪い！真正面から見ると、真っすぐなサイドライン。

ウエストを細くしようと、ウエストニッパーで絞めたり、ボディスーツを着たり、挙句の果てにはボディスーツの上にウエストニッパーを付けたり（汗）

確かに、装着してる時は細くなるし、ウエストのラインも出てきますが、外してしまったら元通り。

苦しくてご飯も食べれないし、長く使っていれば皮膚が黒ずむし、痒いし、痛いし。

女性の苦労は計り知れません。

そんなお悩みを一発で解決するのが、実はストレッチなのです！！え！？ストレッチでクビレが作れるの？？？と、皆さん不思議がります。

しかし、原理を知ればとても簡単で当たり前♪

ウエスト部分というのは、骨がありませんよね？ですから、手でグッと絞めればウエストは細くなるのです。その、グッと締めている筋肉は、腹斜筋という、いわゆる脇腹の筋肉です。

筋肉は真っすぐ付くのが当たり前です。腹斜筋も、肋骨から腸骨にかけて真っすぐ付いています。ですから、この腹斜筋のストレッチが出来ておらず張っていると、脇腹はがっしりと硬くなり、太くなり、たくましくなるわけです。

たまにトレーニングジムで、頑張って腹斜筋を鍛えている女性がおりますが、心の中でダメー！！と叫んでしまいます。きっと、ウエストが細くなると思って頑張ってるのでしょうが、逆効果です。

男性の場合、腹斜筋を鍛えると格好いいウエストになりますが、女性は逆効果です。もちろん、全く筋肉がない場合は刺激を与えて引き締める必要がありますが、それも何回も頑張る筋トレではなく、クランプのように同じポースを絶えるトレーニングが必須です。

そして、その脇腹をしっかりストレッチで伸ばす事により、骨のないウエストは筋肉が食い込み、くびれたウエストラインとなるわけです。

実際に私はボディメイク大会に毎年出場しておりますので、ウエストラインは本当に重要視しております。ですから、重量を担いだスクワットや、１００キロを超えるレッグプレスでも、出来る限りウエスト周りの筋肉が「鍛えられないように」ウエストベルトでガチガチに絞めて行っております。

そして、常に脇腹のストレッチを行い、筋肉にごつくなる張りが出ないように気を付けている。そうする事によって、後ろから見ると逆三角形にまでなるクビレが出来るわけです。

当店（美ボディストレッチ整体院）でも、脇腹のストレッチは強度を高め、至る方向から伸ばす技術を取り入れております。

本日は、その「ウエストほっそりストレッチ」をご紹介します！ぜひ、素敵な彼女や奥様に、しっかりストレッチをして差し上げて、ウエストがくびれたプロポーションをプレゼントして差し上げて下さい♪

↑まず、写真ようにポジションを決め、強めに引きましょう。すると脇腹がしっかり伸ばされ、ウエストに腹斜筋が入り込むので、ウエストが瞬時に細くなります。

↑　まず①を押し、押した手を離さないまま②をゆっくり強く押します。②を押し切るまで、①の手を緩めないのがコツです。

↑更にダイナミックにストレッチを行います。先ほどと同じく、①をしっかり押さえたまま、②のように腕全体で倒していき、お尻横も腕でほぐしてあげて下さい。

たったこれだけで、ウエストがグンと細くなります。ぜひ、お試し下さい。

 

代表の梶山亜矢子の著書は、２冊ともAmazonランキングで１位を獲得しました。

ベストボディジャパン、日本大会出場。

なお、東京都町田市にあります美ボディストレッチ整体院では、「彼女ストレッチング」と言い、ストレッチを習う事が出来ます。ペアでご来店頂き、たった３時間で習得可能です。

お問合せ、お待ち致しております。

代表　梶山亜矢子