紳士が求める、うっとりセクシーボディーの秘密　＜カウンセリング・体組成測定編＞

今回のマイフェアレディプロジェクト企画はセクシーボディートレーニング編。
砂時計のような美しく女性らしいボディラインは永遠の憧れ。
素敵なレディになるためにボディメイキングは必須です！
小松麻衣子、近藤みづき、加藤麻由、北岡加奈の4名が肉体改造にチャレンジします。

 

トレーニングを行うのはパーソナルトレーニングの草分け、BODY DIRECTOR表参道本店。
今回はSexy Body Trainig Programにチャレンジです。
尚、Sexy Body Trainig Programは、男子専科STYLEユーザーのための特別割引プログラムです。
男女とも特別メニューで申し込みが可能です。（URL：http://bodydirector.com/danshi/）
さっそくトレーニングウェアに着替えます。

 

トレーナーからボディートレーニングについての説明を受けます。
女性のボディーメイキングをしていく上で大事な事は男性と同じくトレーニングだけではなく、食事方法のレクチャーを取り入れながら行っていく事です。
そうする事で健康で効率的な肉体改造を行う事ができるそうです。
まずは自分の生活習慣の見直しや、筋肉、脂肪の量などを知る事が大切。

 

専用の測定器を使って、体組成分析をしていきます。
機器を手で握ることで、体重だけでなく筋肉量や体脂肪量、体水分量などの細かい数値を測ることができます。
この体組成分析はトレーニングの度に行っていくので、身体の変化を数字で確認する事ができます。

 

自分の身体のことをここまで細かく知る機会はあまりないので嬉しい！と話す北岡加奈。
体組成測定結果を見ながら普段の食生活や運動量、なりたい身体のイメージなどをカウンセリングしてもらいます。
昔、バスケをやっていたので下半身がしっかりとしているのが悩み。
下半身を細くして柔軟性のあるしなやかな身体を目指したい、と話します。
体重の数値より見た目の変化を重視したいそう。

 

長距離ランをしている近藤みづきは、下半身に比べて上半身の筋肉量の少なさが気になるようです。
バストアップさせて、お腹とお尻を中心にスリムにしたい。
全体的にもスッキリとした体型を目指します。

 

体脂肪量が少ない小松麻衣子。
筋肉量に合わせて適度な量の脂肪をつけていくこともボディメイキングには大切と話すトレーナー。
筋肉がしっかり見えるようなメリハリボディを目指して、特に背中からお尻にかけてのラインを美しくしたいとのこと。
毎日お酒を飲むので、夜は野菜中心の料理でバランスを取るようにしているらしい。

 

普段積極的に運動をしないと話す加藤麻由。
体脂肪が多めで筋肉量が少なく、食生活においてもたんぱく質の摂取が足りない可能性も。
脂肪を落としつつ筋肉をつけていくトレーニングをしていきます。
本人は太ももや二の腕など隠れているところの脂肪が気になる様子。
体重としては３〜４キロほど落としたいと話します。

 

実際に行うトレーニングで代表的なものをいくつか体験してみます。
足を肩幅に開いた状態で腕を伸ばして引っ張る運動。
15〜20回ほど行っていきます。
見た目よりかなりきついトレーニングです。

 

次はマットを使ったトレーニング。
うつ伏せになって、肘をつきお腹と背中の筋肉を使ってお尻を浮かせたまま30秒キープ。
息を吐いた時に、おへそを背中にグッとくっつけるイメージで凹ませるのがポイントです。
非常にバランス良く出来ました。

 

続いて、肘と膝をついた状態で足を開き30秒キープ。
お腹周りを使って身体を支えます。
お尻の上の筋肉に効果的に効くそうです。

 

最後はチューブを使った運動。
座った状態でリュックを背負うように、腹筋を使って引っ張っていきます。
力を抜ききる直前で切り返して行います。

 

トレーニングの後は筋肉のコリをほぐすマッサージをしてもらいました。
ハードな運動をした後もこのマッサージを行うことで、翌日の筋肉痛も軽減されるのです。
4人のSexy Body Trainig Program（http://bodydirector.com/danshi/）の様子は各メンバーのブログにて公開予定です。
3か月後の結果に乞うご期待！
・北岡加奈　ブログ
http://ameblo.jp/kitaokakana/entry-12120075591.html
・小松麻衣子　ブログ
http://s.ameblo.jp/phaikophaiko-brio?frm_id=v.jpameblo&device_id=6f960a843dbe49c3a16be9dc65b22ba6
・加藤麻由　ブログ
http://ameblo.jp/salon-feel/
・近藤みづき　ブログ
http://s.ameblo.jp/mizuki-traveler/

 

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〜Sexy Body Trainig Program〜
URL：http://bodydirector.com/danshi/